¿Qué es la disbiosis y la permeabilidad intestinal 1?
La disbiosis intestinal, es una patología del sistema digestivo que ocasiona la perdida y disminución de la flora bacteriana o microbiota intestinal, y que causa problemas intestinales que con frecuencia provocan problemas en órganos a distancia.
Los desequilibrios bacterianos causados por la disbiosis intestinal pueden ser el origen de trastornos digestivos que desmejoran la calidad de vida como diarrea, estreñimiento, dolor abdominal y gases.
La disbiosis intestinal puede generar problemas a distancia asociados al sistema inmunitario, que pueden desencadenar trastornos inflamatorios como dermatitis atópica, migraña, autismo, fatiga crónica, cefalea y dificultad para perder peso entre muchos otros.
¿Qué es la microbiota intestinal?
La microbiota intestinal está conformada por el conjunto de microorganismos que habitan dentro de nuestro intestino y está conformado por bacterias, hongos, virus y en su conjunto pueden llegar a pesar el equivalente a 2 kg de nuestro peso total.
Dentro de las principales funciones de la microbiota tenemos:
-Prevenir la colonización de microorganismos patógenos.
-Ayudar en la digestión de los alimentos y favorecer la absorción de algunos nutrientes.
-Son esenciales para sintetizar algunas vitaminas como la vitamina K y algunas de las del complejo B.
Estimulan el sistema inmunitario.
Para gozar de una salud óptima es muy importante que la microbiota intestinal sea adecuada y esté equilibrada, lo cual depende principalmente de nuestra alimentación, el ejercicio, el consumo de antibióticos. Algunos medicamentos y el estrés entre otros.
El desequilibrio de la flora bacteriana es lo que se conoce como disbiosis y dentro de las causas de esta tenemos:
*El abuso de antibióticos.
*Consumo exagerado de alimentos procesados, azúcar y de comida chatarra.
*Las dietas deficientes en fibra con pobre ingesta de frutas y verduras.
*Mala gestión de nuestras emociones que llevan a estrés crónico.
*Enfermedades autoinmunes que comprometan al intestino.
*Uso crónico de medicamentos como esteroides, antiácidos y omeprazol.
*Enfermedades crónicas y procesos inflamatorios.
Estos factores al final terminan alterando el balance que existe en nuestro cuerpo entre bacterias benéficas y útiles en nuestra salud y bacterias perjudiciales, todo lo anterior trae consecuencias como:
- Aumentode la fermentación bacteriana de proteínas.
- Sobrecrecimiento intestinal de hongos como la cándida.
- Alteración de la permeabilidad de la pared intestinal.
- Alteraciónde mecanismos inflamatorios, inmunes y endocrinos.
¿Y qué síntomas presento si tengo disbiosis intestinal?
a). Molestias digestivas como episodios agudos de diarrea, distensión abdominal, estreñimiento crónico, gases, deficiencia de vitamina B12, mala absorción de alimentos o colon irritable.
b). Dolorese inflamación en músculos y articulaciones.
c). Trastornoscutáneos como eccema, prurito y acné.
d). Cefaleasy migraña.
f). Fatiga y cansancio crónico.
g). Dificultadpara dormir.
¿Qué debo hacer si tengo disbiosis intestinal?
-Debes modificar ciertos hábitos, así como la incorporación de una dieta más saludable, entre otros elementos.
Dieta:
Se deben reducir:
-Alimentos ricos en proteína animal (carnes rojas y carnes procesadas).
– Alimentos ricos en grasas saturadas (mantequilla, margarinas, leche de vaca, aceites de cocina saturados, etc.)
– Alimentos con azúcar añadido (galletas, cereales para el desayuno, bollerías, etc.)
-Alimentos procesados (pan industrial, azúcar, helados, carnes procesadas).
-Alimentos y bebidas “light”: Consumo de edulcorantes artificiales (sacarina y sucralosa)
– Bebidas alcohólicas: Cuanto menos alcohol mejor.
Medicamentos:
El uso indiscriminado de antibióticos es una de las causas más conocidas de la disbiosis intestinal. Pero, además, existen otros fármacos que pueden alterar la flora intestinal como los laxantes, los antiácidos, los antidepresivos, ansiolíticos, anticonceptivos orales entre otros.
Hábitos saludables:
-Reducir el estrés
– Mejorar la calidad del sueño.
– Practicar algún deporte.
Recuperación de la flora intestinal
-Incluir hortalizas, frutas y verduras en nuestra dieta.
– Consumir grasas ricas en omega-3 y omega 6.
– Consumir probióticos.
-Consumir alimentos ricos en vitaminas A, B, C, quercetina y selenio.
¿Y qué es la permeabilidad intestinal?
La permeabilidad intestinal es la propiedad que tienen las células del intestino para permitir el paso de nutrientes provenientes de la alimentación, bloqueando el paso de sustancias tóxicas, bacterias, virus, productos bacterianos y péptidos que pueden generar daños y alteraciones en nuestro organismo.
El intestino funciona como una barrera que selecciona los nutrientes que van a entrar en el cuerpo, defendiendo al organismo de numerosas sustancias que pueden ser perjudiciales para la salud.
En este sentido, las dos funciones principales de la barrera intestinal son:
- Absorbernutrientes
- Impedirel paso de algunas sustancias que son dañinas para el organismo.
¿En qué enfermedades puede presentarse permeabilidad intestinal?
La permeabilidad intestinal puede estar alterada por el consumo de alimentos alergénicos, alcohol, antibióticos, antiinflamatorios, corticoides, quimioterapia, radioterapia y alteración de la flora intestinal entre otras. (Disbiosis intestinal).
La permeabilidad intestinal alterada produce un aumento del paso de sustancias no deseadas que puedan ocasionar alteraciones inflamatorias e inmunitarias crónicas.
La permeabilidad intestinal aumentada está muy asociada con entidades como la enfermedad de Crohn, la artritis reumatoidea, la espondilitis anquilosante, las enfermedades dermatológicas crónicas, la esclerosis múltiple, la diabetes tipo 1 y el asma entre muchas otras.
Dentro de los efectos asociados a la permeabilidad intestinal aumentada se incluyen la alergia alimentaria, la intolerancia alimentaria y enfermedades inflamatorias y autoinmunes.
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